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Yaourt aux fruits frais au miel
Calories hypocaloriques
123
Calories classiques
126
Calories pour 300gr
119 kcal pour 300 g
Ingrédients & préparations
Recette pour 2 personnes
Ingrédients :
- 250 g de yaourt nature au lait écrémé
- 150 g de fruits frais de saison coupés en morceaux
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine
Préparation :
1. Répartis le yaourt nature dans deux bols.
2. Ajoute les fruits frais par-dessus, puis parsème de graines de chia et de flocons d’avoine.
3. Termine avec un filet de miel sur chaque portion et sers անմédiatement.
Origine
Origine méditerranéenne et moyen orientale inspirée des traditions de yaourt au miel et aux fruits frais
Calories pour 300 gr (une portion)
119 kcal pour 300 g
Infos nutritionnelles
Protéines : 4
Lipides : 2
Glucides : 12
Fibres : 2
Gras insaturés : 1
Gras saturés : 0
Bienfaits
Riche en protéines, en fibres et en oméga-3, cette recette favorise la satiété, le bon fonctionnement digestif et une énergie plus stable.
Les fruits apportent des vitamines et antioxydants, tandis que le yaourt fournit du calcium, utile pour la santé des os.
Substitution
Cette recette est légère.
Peu calorique. Riche en volume. Très rassasiante.
Le yaourt écrémé apporte des protéines.
Les fruits frais donnent des fibres.
Les graines de chia et l’avoine calent durablement.
Le miel reste en petite dose.
Elle est bonne pour la santé.
Plus de fibres. Plus de vitamines. Plus de minéraux.
Moins de sucres ajoutés. Moins de graisses.
Elle aide à perdre du poids.
Elle coupe la faim.
Elle évite les fringales.
Les protéines aident à préserver la masse musculaire pendant le déficit calorique.
Les substitutions sont simples.
Yaourt nature au lait écrémé à la place d’un yaourt plus gras ou sucré.
Fruits frais à la place d’ingrédients transformés.
Peu de miel à la place d’un sucrage plus lourd.
Chia et avoine à la place de toppings plus gras ou plus sucrés.
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