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Verrines de yaourt grec aux fruits rouges
Calories hypocaloriques
136
Calories classiques
131
Calories pour 300gr
93 kcal pour 300 g
Ingrédients & préparations
Recette pour 2 personnes
Ingrédients :
- 300 g de yaourt grec nature 0 %
- 150 g de fraises
- 100 g de framboises
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1 à 2 cuillères à café de miel
Préparation :
1. Lavez les fraises et les framboises, équeutez les fraises puis coupez-les en morceaux.
2. Mélangez le yaourt grec avec l’extrait de vanille, le miel et les graines de chia.
3. Répartissez le mélange dans des coupes, ajoutez les fraises et les framboises par-dessus, puis servez bien frais.
Origine
Inspiration méditerranéenne et grecque contemporaine autour du yaourt grec et des fruits frais
Calories pour 300 gr (une portion)
93 kcal pour 300 g
Infos nutritionnelles
Protéines : 5
Lipides : 1
Glucides : 8
Fibres : 2
Gras insaturés : 1
Gras saturés : 0
Bienfaits
Riche en protéines, ce dessert favorise la satiété et aide au maintien de la masse musculaire.
Les fraises, framboises et graines de chia apportent fibres, antioxydants et oméga-3, bénéfiques pour la digestion et la santé cardiovasculaire.
Substitution
Cette recette est légère.
Peu calorique. Très rassasiante.
Le yaourt grec 0 % apporte beaucoup de protéines.
Les fruits ajoutent du volume, du goût et peu de calories.
Les graines de chia renforcent l’effet coupe-faim.
Elle est bonne pour la santé.
Riche en protéines, en fibres et en antioxydants.
Les fraises et les framboises soutiennent la satiété et la digestion.
Le chia apporte aussi de bons lipides.
Elle aide à perdre du poids intelligemment.
Les protéines protègent la masse musculaire pendant le déficit calorique.
La satiété dure plus longtemps.
Moins de fringales. Plus de contrôle.
Les substitutions sont simples et efficaces.
Le yaourt grec 0 % remplace une base plus grasse.
Les fruits rouges remplacent des toppings sucrés.
Le miel reste très limité.
Le goût reste gourmand. Les calories baissent.
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