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Tartines au fromage frais, herbes et concombre
Calories hypocaloriques
231
Calories classiques
224
Calories pour 300gr
194 kcal pour 300 g
Ingrédients & préparations
Recette pour 2 personnes
Ingrédients :
- 4 tranches de pain complet
- 120 g de fromage frais nature
- 1/2 concombre
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée
- 1 cuillère à soupe de persil ciselé
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Poivre
- Quelques radis en fines rondelles
Préparation :
1. Laver le concombre et les radis, puis les couper en fines rondelles.
2. Mélanger le fromage frais avec le yaourt nature, la ciboulette, le persil, le jus de citron et un peu de poivre.
3. Tartiner les tranches de pain complet avec la préparation, puis ajouter les rondelles de concombre et de radis avant de servir.
Origine
Cuisine européenne d inspiration méditerranéenne et nordique autour des tartines fraîches aux herbes et légumes
Calories pour 300 gr (une portion)
194 kcal pour 300 g
Infos nutritionnelles
Protéines : 7
Lipides : 5
Glucides : 18
Fibres : 3
Gras insaturés : 3
Gras saturés : 2
Bienfaits
Riche en fibres, cette recette favorise la satiété et aide à maintenir une énergie stable grâce au pain complet et aux légumes frais.
Le fromage frais apporte des protéines, tandis que le concombre, les radis et les herbes fournissent hydratation, vitamines et fraîcheur avec peu de calories.
Substitution
Cette recette est légère.
Peu de calories. Beaucoup de volume.
Le concombre et les radis calent vite.
Le pain complet rassasie mieux.
Elle est bonne pour la santé.
Plus de fibres. Plus de fraîcheur.
Les herbes ajoutent du goût sans gras inutile.
Le citron et le poivre réveillent le tout.
Elle aide à perdre du poids intelligemment.
Le fromage frais et le yaourt apportent des protéines.
Les protéines aident à préserver les muscles.
Tu manges moins, sans te sentir privé.
Les substitutions sont simples et efficaces.
Le pain complet remplace un pain blanc.
Le yaourt allège le fromage frais.
Les herbes, le citron et le poivre remplacent les sauces grasses.
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